自然と宇宙のエネルギーを感じて 自分も感じて 目の前には大いなる海が広がり

自然と宇宙のエネルギーを感じて自分も感じて目の前には大いなる海が広がり

みんなの心が解放される素敵な海をめざしてたどり着いた宮古島☆

心穏やかになれる素敵な自然環境の中、
朝ヨガとサンセットヨガ、シュノーケリングを通して、楽しみながら自分と向き合う時間を持つための合宿型プログラムです。
普段、“体を動かそうと思ってもなかなか取り組めない” “何かやりたいんだけど、何をしたらいいのか見えない” “自分を変えたいけどどうしたらいいのかわからない” そんなことを思っている方は、この時間の中で自分の気持ちに向き合って、ありのままの自分を受け入れてみてください。

自然の中ですべてを取っ払って素の自分に向き合って…
そして、大事なのは自らが『意識を持つこと』。
誰かが自分を変えてくれるわけではないということ。見たこと聞いたこと体験したこと、それらを通して、自分で考え、自分の気持ちを感じて。
『なりたい自分を作るのは自分』
何もしなければ、何も変わらない。何かやったこと・やり続けたことが今の自分を作っていく。
自分の、外の変化（體）と内なる変化（心）を感じていけるように、日常的にヨガを取り入れた生活をしていくための気づきのプログラムです。
女性だけで最大３名の少人数制で行うプログラムなので、アットホームに楽しみながら、しっかりと学べます。

☆プログラム内容☆

◇YOGA

◇サンセットヨガ（ビーチヨガ）　（※オプション）

～リラクゼーションヨガ、バクティフローヨガ（愛と献身のヨガ）～

まずは自然の中で心と体をゆったりとさせて、すべてから解放していきましょう☆

体をほぐして、心（アナハタチャクラ）を開くポーズを取り入れてゆったりとした流れで行っていきます。自然の中に身をゆだねて、太陽や大地や海からのエネルギーを感じましょう。

◇朝ヨガ（ビーチヨガ）

～基本しっかりヨガ（呼吸法・基本のアサナ・瞑想）～

生きていく上で大事な呼吸について、日々の生活の中で取り入れると良い呼吸法（プラーナーヤーマおよび浄化法）の練習。腹部（横隔膜）のトレーニング。

日常的に自分で続けていくための基本のアサナ（ポーズ）を、やり方・ポイントの説明をしながら練習。ヨガの哲学を交え、その精神・基本を少しずつ理解しながら、ヨガを感じていきましょう。そして、瞑想の時間で心を穏やかに、自分と向き合う時間を持つことの訓練、それがいかに大切なのかを感じていけるように習慣の始まりとして練習していきます。

ヨガスタジオでは話を聞くことがなかったり、スタジオでやることがないような、練習をやっていきます。

◇シュノーケリング

～大自然の中で心と身体を開放して青いきれいな海を楽しみましょう～

シュノーケリングは、シュノーケル（口にくわえて呼吸する筒）をつけて海面をゆったりと泳ぎながら、海の中の景色や魚を眺めて楽しむアクテビティです。初心者や泳ぎが得意ではない人でも気軽に楽しめ、海の水面をただふよふよと漂っているだけでも心地よく、大きな海の中で自然の偉大さ・素晴らしさを肌で感じることができるでしょう。

また、必然的に呼吸を繰り返し、深呼吸をしっかり行うことでヨガと同じようなリラックスした時間が持てます。道具の使い方から、海に慣れる練習、海の注意や楽しみ方を教えますので、初めての方も安心してご参加ください。

見ているだけでも素敵な宮古島の海を、違う角度からもっと楽しめます。

（※悪天候や海況が悪い場合には、おうちか近所のカフェでのんびりとお茶としながらヨガのお話やいろいろな語り合い等、もしくは皆さんの希望と準備の都合次第で草木染め体験などで楽しみましょう）

（※シュノーケリングに慣れている方で、スキンダイビング（素潜り）を習いたいという方は別プランも検討可能です。他の申込者がいない時に実施可能）

◇みんなでごはん

みんなで楽しみながら一緒にごはんを作っていきます。

料理教室のような感覚で楽しみながら、合宿プログラムならではの楽しみを味わいましょう☆

プラーナ（生命エネルギー）たっぷりの島の野菜を食べると、からだが生き生きとしていきます！

野菜を中心にしたシンプルな食事を取り入れることで、体と心が軽くなっていきます。

なるべく島野菜を取り入れ、そしてできるだけ無農薬の物を使って作っていきます。
（※夏場の暑い時期など、季節により地元の食材が手に入らない場合もあります）

『食べたものでからだは作られる』

自分が食べるものは、良い物も悪い物も自分の意志で選択して取り入れるように心がけて。

普段料理をしない人も自分で作って食べることで、摂取する物や自然に対する意識を自然と持てるように♪

◇自然の中でお茶タイム

シュノーケリング後、海の近くで自然を感じながらのんびりと、

軽い食事やおやつでお茶しましょう♪

風や香りを感じながらのご飯さらに美味しい～

◇フリータイム

気ままにぶらりと目の前にある海辺やのんびりとした集落を散策したり、おうちでのんびりリラックスしたり。

いつもとは違う場所での空気を感じて、いつもとは違う時間でくつろいでください。

☆浄化法プラン(シャットカルマ)

浄化法（シャットカルマ）プランは、宮古島の海と太陽を感じながら、通常のプランで行う本来のヨガについてのお話しや、ヨガの呼吸法・浄化法・瞑想を行い、宮古島の素晴らしい海のシュノーケリングで楽しみながらリラックスして、静かな環境の中でまずからだと心を整えてから、浄化インドのヨガの本格的な浄化法（シャットカルマ）で浄化をしていくプランになります。

ストレスがかかる環境での消化不良、食事の過剰摂取、便秘、運動不足やストレスにより動きの悪くなっている内臓を動かし、普段の生活でからだの中にたまっている汚れや老廃物など、消化器官や呼吸器官につまっているものを流していきます。

浄化には浄化力が強くて元気になると言われている宮古島の海水を使って、静かな環境の中でリラックスしながら、ゆったりとした時間の中でからだと心を浄化していきます♪
からだが綺麗になると、鈍くなっていた感覚も研ぎ澄まされて、からだもすっきり、心もすっきりしてきます。

※１日目でからだと心の状態を見させていただいた上で、実施いたします。

※プランの詳細は、

『浄化法（シャットカルマ）プラン』のページへ！