★浄化法(シャットカルマ)でからだすっきりプラン(4泊5日) 

浄化法(シャットカルマ)プランは、宮古島の海と太陽を感じながら、通常のプランで行う本来のヨガについてのお話しや、ヨガの呼吸法・浄化法・瞑想を行い、静かな環境の中でまずからだと心を整えてから、インドのヨガの本格的な浄化法(シャットカルマ)で浄化をしていくプランになります。

 

 

宮古島に訪れた人たちが「うわぁ~~~!!!」と思わず声にしてしまう心ときめく透明度の高い青い海。その海水は、「宮古島の海に入ると元気になる」という話を聞きます。

人間も海から生まれた生物であり、海水で体調が良くなったり、いろいろな病気が海水で良くなる研究をしていたお医者さんがいたという話を聞いたこともあります。ミネラルバランスのいい自然な海水を使って、からだに入りやすい一番自然な形で摂取してからだを整えていきます。

 

宮古島は太陽のエネルギーも強く、海水も非常に濃くなっております。沖縄本島と比べても紫外線が強いのですが、その紫外線はビタミンDを生成してくれ、短時間浴びるだけで骨の強化や髪の色素の生成を行っており、からだにいい効果もあります。
(日差しに弱い方、紫外線アレルギーの方はご注意ください)

 

青い海と空の宮古島で、宮古島らしい時間を楽しみつつ、宮古島だからできる浄化を行っていきます。

ヨガスタジオではあまりやる機会がない呼吸法や浄化法で綺麗にしていきましょう。

 

 

<プラン概要>

浄化法(シャットカルマ)は、1日目でからだと心の状態を見させていただいた上で、実施いたします。

 

1日目・2日目は通常のプランと同様に、ヨガとシュノーケリングで海を楽しみながら浄化もして、からだと心を感じながら、今の自分を整えて、自然を感じて楽しみましょう☆

 

3日目にインドのヨガの浄化法の呼吸を行い、午前中から昼過ぎにかけて、呼吸器官や消化器官など、いくつかの浄化(洗浄)を行います。(浄化のため、朝食・昼食はなし)

浄化には浄化力が強くて元気になると言われている宮古島の海水を取り入れて浄化します。

胃や腸に溜まっている油や老廃物、宿便などを流していきます。

 

・アグニサーラクリア(内臓のマッサージ)

・カパラバティ(頭蓋骨をぴかぴかに輝かせる呼吸)

・ネティ(呼吸器官の浄化)

・ダウティ(胃の浄化)

・シャンカプラクシャーナラ(腸の浄化)

 

 

浄化(シャットカルマ)後は、からだに不要なものを排出したからだに休息が必要なため、ゆったりと過ごします。

夕飯からインドのおかゆ(キチュリ/ケチャリ)を食べ、少しずつ回復させていきます。

海水はからだを整えていると言われており、目の前にある綺麗な浜辺で足などをつかりながら浄化を行います。砂浴も浄化にいいと言われているので、砂浴などしながら座って浜辺でゆったりしましょう。

(3日目以降はシュノーケリングがありませんので、その代わりとして海を楽しみながら浄化しましょう)

 

4日目もゆったりとしたヨガや散歩や室内で楽しめることをして、消化によいキチュリなどを食べからだを整えていきます。

(プログラは体調によって参加メンバーと相談しながら、宮古島の野草採りや海へお出かけ、草木染めなどで楽しみましょう)

 

5日目は、朝ヨガを行い、体調がかなり回復している場合にはシュノーケリングも可能です。もしくは、ゆったりとしたプログラムで楽しみながらからだをきれいにしていきましょう♪

(体力が弱っている場合、海での危険や、帰ってから逆に体調を崩す原因となるため、からだの調子優先で判断いたします)

 

 

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<スケジュールの目安>


1日目:
 ☆送迎希望者 14:30-40空港集合 (※送迎は事前にご連絡ください。前後の時間のご相談も可)

 

 15:30 ココナツライフ集合
     Welcome! ココナツライフ☆
    ~まずリラックスタイム、お手続きなど~


 16:00~17:00 夕ごはんの仕込み


 17:15~18:30 サンセットでバクティヨガ

        ~マントラを唱えながら、ゆったりと瞑想タイム(20分ほど)

         ※オプションにて、

         サンセットヨガ

    ~リラクゼーションヨガ、バクティフローヨガ(愛と献身のヨガ)~
    ~まずは自然の中で心と身体をゆったりとさせて、すべてから解放していきましょう☆~


 19:30か20:00頃  夕ごはん
   ~ゆっくりとご飯を食べながら お話しタイム~(順番でお風呂 食事の片づけ)


 22:00 就寝

 

 

★2日目:
 5:00 起床


 5:30~40 朝のヨガへ出発


 6:00~8:00 朝ヨガ/ビーチヨガ ~基本しっかりヨガ(呼吸法・基本のアサナ・瞑想)~
         ・生きていく上で大事なこと 呼吸法
         ・本来の身体に戻す かっこいいボディになろう!
         ・自分と向き合う時間を持つ

 

 

 8:20~10:00 朝ごはん(準備・食事)
          海に行く準備

 

 10:00~12:00 シュノーケリング ~大自然の中で心と身体を開放して 青いきれいな海を楽しみましょう~


(※悪天候や海況不良の場合、「おうちか近所のカフェでのんびりとお茶としながら、ヨガのお話やいろいろな語り合い」、もしくは皆さんの希望と準備の都合次第で「宮古島の植物を使った草木染め体験」「近所のいい場所散策ツアー」など)

 

 12:00~ 海からあがって、軽食orおやつでお茶タイム♪
 (13時頃 戻ってシャワー)

 

  ~16時頃まで フリータイム~近所の海やのんびりとした集落を散策したり、おうちでのんびりと~

※オプション

「宮古島の草木染め」

「月桃の蒸留水作り」

「島をめぐってたのしもう!(3時間プラン、4時間プラン)」

など、宮古島を感じられるアクティビティができます)

(※夕方のオプションのサンセットヨガとどちらか優先になります)

 

 

 16:00~17:00 夕ごはんの仕込み


 17:15~18:30 ※オプションにて、

         サンセットヨガ

    ~リラクゼーションヨガ、バクティフローヨガ(愛と献身のヨガ)~
    ~まずは自然の中で心と身体をゆったりとさせて、すべてから解放していきましょう☆~


 19:30  夕ごはん
    ~ゆっくりとご飯を食べながら みなさんでお話しタイム~(順番でお風呂 食事の片づけ

 

 22:00 就寝

 

 

★3日目:
 5:00 起床


 5:30~40 朝のヨガへ出発


 6:00~8:00 朝ヨガ/ビーチヨガ ~(呼吸法・浄化法・瞑想、ゆるくからだほぐし)~

        ・横隔膜のトレーニング

        ・アグニサーラクリア

        ・カパラバティ


 8:20~10:00 お茶タイム・腸の様子を見る(朝ごはんは無し)


 10:00~12:00 浄化法(シャットカルマ)

         ・呼吸器官の浄化(ネティ)

         ・胃の浄化(ダウティ)

         ・腸の浄化(シャンカプラクシャーナラ)

 

 12:00~ ゆったりと休憩タイム♪
 (腸の様子を見ながらお手洗いへ)

 

 15:30~16:30 夕ごはんの仕込み(インドのおかゆ キチュリ)

 

 17:00~18:00 ※オプションにて、

         サンセットでバクティヨガ ~マントラを唱えながら、ゆったりと瞑想タイム


 19:00  夕ごはん
    ~ゆっくりとご飯を食べながら お話しタイム~(順番でお風呂、食事の片づけ)

 

 21:30 就寝(からだを休めるため早めに就寝)

 

 

★4日目:

(からだを回復させていく1日)
 5:00 起床


 5:30~40 朝のヨガへ出発


 6:00~8:00 朝ヨガ/ビーチヨガ ~(呼吸法・浄化法・瞑想、ゆるくからだほぐし)~


 8:20~10:00 朝ごはん(インドのおかゆ キチュリ)


 10:00~12:00 ゆったりと宮古を感じる楽しみ方で♪

(体調によって相談しながら、

オプションで、

「宮古島の草木染め」、「月桃の蒸留水作り」、「島をめぐってたのしもう!3時間プラン、4時間プラン」など、宮古島を感じられるアクティビティができます)

 

 ~午後:フリータイム~

 

 15:30~16:30 夕ごはんの仕込み(キチュリ/体調に合わせて回復食)

 

 17:00~18:00 ※オプションにて、

         サンセットでバクティヨガ ~マントラを唱えながら、ゆったりと瞑想タイム


 18:30  夕ごはん
    ~ゆっくりとご飯を食べながら お話しタイム~(順番でお風呂、食事の片づけ)

 

 21:30 就寝(からだを休めるため早めに就寝)

 

 

★5日目:
 5:00 起床


 5:30~40 朝のヨガへ出発


 6:00~8:00 朝ヨガ/ビーチヨガ ~(呼吸法・浄化法・瞑想、ゆるくからだほぐし)~


 8:20~10:00 朝ごはん(体調に合わせたごはん)

 

 10:00~12:00 シュノーケリング ~大自然の中で心と身体を開放して 青いきれいな海を楽しみましょう~

(朝ヨガを行い、体調がかなり回復している場合にはシュノーケリングも可能です。体力が弱っている場合、海での危険や、帰ってから逆に体調を崩す原因となるため、からだの調子優先で判断いたします。
※悪天候の場合、おうちか近所のカフェでのんびりとお茶としながら、ヨガのお話やいろいろな語り合い。もしくは相談しながら、宮古島の野草採りや海へお出かけ、草木染めなどで楽しみましょう)

 

 12:00~ 海からあがって、軽食orおやつでお茶タイム♪
 (13時頃 戻ってシャワー)

 

 14:00 プログラム終了・解散

     (送迎希望者は、空港まで送り)

 

☆1日目・最終日のオプション「島をたのしもう☆」プランもあります。

(他の予約状況次第で可能)

『プログラム料金』のページにてご案内! 

 

 

※上記スケジュールはおおまかな目安です。

季節により日の出・日の入りの差がありますので、冬場はフリータイムが短くなります。

 

<注意>

・「治療で通院されている方」「体調を崩されている方」は、からだに負担がかかりますので実施できません

・浄化後は体力の低下や好転反応として、風邪をひいた時のような咳や熱、だるいといった症状が出ますので、帰宅後は自分のからだと向き合い、負担がかかる無理な行動はさけるようにしてください。

自分のからだに優しく♪

(一度無理をすると、体調を崩して回復に時間がかかります)